[241029] 운동 달리기를 했는데 생각보다 심박수가 높아서 운동 오랜만에 하는게 티가 나는구나 싶었다. 물론 워치가 고장난걸수도 있는데 BPM140 구간에서 페이스 키로당 7분정도 나오더라... 예전에는 130에 6분 정도였는데 말이지.. 아무튼 좀 더 살살 달려보자. 운동 2024.10.30
[241024] 운동 수면 시간 : 7시간 20분 오늘은 달리기인데 까먹구 워치를 안참. BPM은 아마 110~120정도 유지하며 뛰었을듯. 존2 러닝을 위해서는 120~130 유지하면서 뛰어야함 워치 까먹지 말구 뛰자~~ 운동 2024.10.24
[241023] 운동 수면시간 : 7시간 30분 벤치프레스 바벨 40kg 8개씩 3세트 숄더프레스 덤벨(8kg) 12개씩 3세트 → 벤치는 50으로 올려도 될듯. 세트당 8개씩 해보기→ 숄더프레스도 10kg 덤벨로 가능할 듯. 세트당 12개씩 해보기 운동 2024.10.24
